Synopsis: महिलाओं में कामोत्तेजना (Sex Drive) बढ़ाने के घरेलू उपाय एवं कामेच्छा की कमी के कारण
कामुकता एक स्वाभाविक और स्वस्थ मानवीय अनुभव है। महिलाओं में कामोत्तेजना कई कारकों से प्रभावित हो सकती है, जैसे हार्मोन, शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और जीवनशैली। महिलाओं को कामेच्छा की कमी से बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता हैं। यदि आप अपनी कामोत्तेजना को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपायों की तलाश कर रही हैं, तो यह लेख आपके लिए है।
महिलाओं में कामोत्तेजना:
- मेनोपॉज के बाद, कुछ महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का अनुभव होता है, जिससे कामवासना कम हो सकती है।
- एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी कामवासना को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
ध्यान दें:
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये उपाय सभी महिलाओं के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं हो सकते हैं। यदि आपको अपनी कामोत्तेजना में कोई चिंता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
कुछ घरेलू उपाय:
- स्वस्थ आहार:
ये आहार कामेच्छा को बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
a. शकरकंद : यौन उत्तेजना और प्रदर्शन के लिए आदर्श रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है। शकरकंद में पोटेशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है । शकरकंद में मौजूद उच्च पोटेशियम सामग्री रक्त वाहिकाओं को आराम देती है, जिससे जननांग क्षेत्र में बेहतर रक्त प्रवाह होता है,और उत्तेजना और यौन प्रतिक्रिया बढ़ सकती है। शकरकंद Complex carbs का अच्छा स्रोत है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (Serotonin) के स्तर को नियंत्रित करता है। सेरोटोनिन, जिसे “खुशी का हार्मोन” भी कहा जाता है, मूड स्थिरता में योगदान देता है और कामेच्छा और यौन इच्छा को बढ़ा सकता है। शकरकंद को आहार में शामिल करने से थकान से निपटने और stamina बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे अंतरंग पल अधिक आनंददायक और संतुष्टिदायक हो सकते हैं।
b. विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे कि आमला, नींबू, और नारंगी): विटामिन सी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होता है और यह आपके लिबिडो को भी बढ़ावा दे सकता है।
c. तरबूज तरबूज में एल-सिट्रुलीन होता है, जो सेक्सुअल स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है। संभवतः इसे यौन कमजोरी (इरेक्टाइल डिस्फंक्शन) को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक वियाग्रा के रूप में काम करता है। कामेच्छा में सुधार, रक्त प्रवाह और संचरण में सुधार कर सकता है, और तनाव को कम कर सकता है।
d. कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ: कोलेजन उत्पन्न होने में सहायक हो सकता है जो बाल, चमकदार त्वचा और स्वस्थ नखों के लिए लाभकारी होता है और सेक्स प्रदर्शन को बढ़ावा देता है।
e प्राकृतिक एफ़रोडीसिएक्स (जैसे कि केला और अखरोट): केला और अखरोट जैसे प्राकृतिक एफ़रोडिसिएक्स कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
f. बादाम, जायफल और लौंग: बादाम, जायफल, और लौंग में पाया जाने वाला विटामिन ई कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकता है और मानसिक स्थिति को सुधार सकता है।
g. ब्राजील नट्स: ब्राजील नट्स अमाउंट्स में बहुत ज्यादा सिलेनियम होता है, जो शुक्राणुओं के गतिविधि को बढ़ाता है और कामेच्छा को बढ़ावा देता है।
f.डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट में फेनिलएथिलामीन होता है, जो शारीर में ज्यादा से ज्यादा एन्डोर्फिन उत्पन्न करने में मदद कर सकता है और कामेच्छा को बढ़ावा देता है।
g. केसर: केसर आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स ड्राइव और सेक्सुअल फंक्शन को बढ़ा सकता है। 2012 की एक पुरानी अध्ययन ने महिलाओं के प्रभाव को देखा जिन्होंने antidepressant fluoxetine के सेवन के कारण सेक्सुअल डिसफंक्शन का अनुभव किया था। 4 हफ्ते के लिए प्रतिदिन 30 मिलीग्राम की केसर लेने वाली महिलाएं कामोत्तेजना और vaginal lubrication बढ़ने का अनुभव करती थीं।
2. व्यायाम:
- नियमित व्यायाम: रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है, जिससे कामोत्तेजना बढ़ सकती है।
- योग: योगासन योनि मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और कामुकता को बढ़ा सकते हैं। बढ़ाने वाले योगासन
- मार्जरी आसन
- सेतुबंध सर्वांगासन
- आनंद बालासन
3. तनाव कम करना:
- तनाव कामोत्तेजना का दुश्मन है: ध्यान, योग, या गहरी सांस लेने के व्यायाम तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- पर्याप्त नींद: नींद की कमी से थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है, जो कामोत्तेजना को कम कर सकता है।
4. कामुक उत्तेजना:
- पढ़ना, देखना, या सुनना: कामुक सामग्री आपको उत्तेजित कर सकती है और आपकी कामोत्तेजना को बढ़ा सकती है।
- अपने साथी के साथ संवाद: अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बात करें।
- नई चीजें आज़माएं: विभिन्न प्रकार की उत्तेजनाओं का अन्वेषण करें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है।
5. प्राकृतिक पूरक:
- कुछ प्राकृतिक पूरक: जैसे कि अश्वगंधा, गिंगको बिलोबा, और मैका कामोत्तेजना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें: क्योंकि वे अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
6. योनि स्वास्थ्य:
- योनि को स्वस्थ रखें: नियमित रूप से योनि को हल्के साबुन से धोएं और सूखे कपड़े से पोंछें।
- योनि संक्रमणों से बचें: यदि आपको योनि में खुजली, जलन, या असामान्य स्राव है, तो डॉक्टर से मिलें।
7. योनि स्नेहक:
- योनि स्नेहक: यौन क्रिया को अधिक आरामदायक और सुखद बना सकता है, जिससे कामोत्तेजना बढ़ सकती है।
8. जड़ी-बूटियाँ और मसाले:
- कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले: जैसे कि अश्वगंधा, शतावरी, और दालचीनी कामोत्तेजना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
9. कामुक माहौल:
- एक कामुक माहौल बनाएं: मोमबत्तियां जलाएं, सुगंधित तेलों का उपयोग करें, और आरामदायक संगीत बजाएं।
10. वैकल्पिक चिकित्सा:
- कुछ वैकल्पिक चिकित्सा: जैसे कि एक्यूपंक्चर और अरोमाथेरेपी कामोत्तेजना को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
अतिरिक्त जानकारी:
- https://www.webmd.com/
- https://www.mayoclinic.org/
- https://www.nimh.nih.gov/
- https://www.bensnaturalhealth.com/blog/sexual-health/sweet-potato-benefits-sexually/#f-h2-0
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hup.2282
